健身|为什么选择晚上健身？五个原因让你爱上晚上健身
导语;大家有没有遇到这样的问题 ， 经常会被问你是早上健身还是晚上健身 ， 那么早上健身和晚上健身是一样吗？早上健身后还是晚上健身好？健身最好其实下午好 ， 但是我们通常白天都是要上班或者学习 ， 哪有那么空闲时间白天锻炼 ， 基本锻炼都是下班后 ， 晚上健身了 。
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晚上健身也有晚上健身的好处 ， 对我们什么好处呢？
1、训练类型
我们健身追求有很大的不同 ， 有的人是想减脂瘦身 ， 有的是增肌改变体形 。 减脂一般就是有氧训练 ， 燃烧身体脂肪 。 增肌就是做抗阻训练 ， 身体增加负荷 ， 锻炼肌肉 。 早上非常适合跑步 ， 但是我们想要增肌早上练习效果会降低 。 早上人体的皮质醇释放的氨基酸偏高、导致增肌锻炼效果会变差 。 那么晚上就是正常了 。
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2、时间成本
时间成本大多数都是它我才来选择晚上 。 通常我们健身锻炼猴都需要洗澡和换洗衣服 。 早上锻炼身体出太多汗 ， 我们需要洗澡 ， 如果不洗澡身上会有异味 ， 而且还不卫生 ， 还会毛孔不及时清洗容易堵住 。 这样做完个人清洗 ， 留给我们上班时间不多 。 我们空闲时间基本都是在晚上 ， 晚上锻炼猴 ， 洗个澡 。 对我们入睡还非常有帮助 ， 摆脱失眠问题 。
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【健身|为什么选择晚上健身？五个原因让你爱上晚上健身】
3、没有干扰
身边不少晨练的人说 ， 早上锻炼使人变得有精神 ， 提高减脂效率 。 但是有些人锻炼也会消耗很多体力 。 容易形成上班没有精神 ， 无精打采 ， 工作效率低 ， 下午还容易犯困 。 晚上锻炼就避免这些情况 ， 因为锻炼完没有工作和学习 ， 就不会因为累影响上班或者学习 。 最好锻炼完洗澡、直接睡觉 。 还可以恢复体力 。
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4、晚饭
我们通常增肌锻炼 ， 通常都是吃蛋白质多的食物 ， 这样可以增加肌肉 ， 而且非常忌讳饿肚子睡觉 。 如果晚上吃的早 ， 容易饿 ， 就会吃宵夜 ， 或者饿肚子睡觉 。 晚上健身后、自己补充蛋白质食物 ， 就会避免晚上吃宵夜或饿着肚子睡觉这些 。 然后洗个澡舒服的睡觉 ， 让蛋白质可以快速吸收 ， 生成肌肉 。
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5、晚上健身减压
我们知道健深可以帮助我们减压 ， 放手心情 ， 心情愉悦 。 晚上健身 ， 我们有时间就行运动 ， 还可以让自己独处 ， 然后健身减压 ， 缓解白天工作和生活中的琐事造成的压力 。 晚上健身锻炼完 ， 把时间都用在了锻炼上 ， 也没有时间遐想 ， 给自己造成压力 。 这时候就可以洗澡睡觉 ， 可以避免压力过大造成的失眠 。 给我们一个香甜的美梦 ， 从而平复心情 。
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结语：
不管什么时候健身 ， 都和我们日常的生活习惯息息相关 。 长时间坚持一个时间锻炼 ， 容易形成生物钟 。 给出的理由也是非常正确的 。 所以什么时候锻炼 ， 就看自己什么时候有时间 ， 安排锻炼 。 只要长时间坚持锻炼 ， 养成生物钟 ， 什么时候都是可以的 。 但是你要健身有效果就要自己做到坚持 。
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