膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效( 二 )

2026-01-26

原因

髂胫束综合征经常出现在长跑、骑行和竞走人群。主要是由于髂胫带过紧，与股骨外上踝产生摩擦，从而导致炎症的发生。

膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效

文章插图

治疗

髂胫束综合征的治疗方法大致有四种：消炎镇痛、拉伸放松、康复训练和护具支持。

运动康复训练

加强髂胫束拉伸可以松解髂胫束紧张，从而减少绷紧的髂胫束和股骨表面的摩擦。或者借助泡沫轴滚动大腿外侧肌群、髋部进行软组织的按摩拉伸。

膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效

文章插图
【膝盖疼痛原因多，针对性康复治疗最有效】好了，关于膝盖疼痛的科普就到这里，希望我的科普内容能给大家带来帮助，我是康复科金远林医生，点击关注+留言吧，我将为大家讲解更多有关中医和康复方面的知识。

推荐阅读

上一篇：腱鞘炎不是突然出现的，5个方法帮你缓解疼痛

下一篇：中风病的克星——祛瘀生新针法