很多人一旦开始上班之后就会发现自己的体质是越来越差了，生活习惯的改变，还有就是工作的压力，导致身体健康水平下降 。人们也能认识到这一点，所以也不却反坚持锻炼的人们 。作为上班族，该如何给自己制定一个健身计划呢？
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方法/步骤
【健身计划应该怎么制定呢】1、坚持每周3-5次的有氧运动 。
有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动，一般会40-80分钟 。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪 。因此是一些偏胖的人的首选
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