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如何吃自助餐才不会胖？

如果我们想要享受美食，又不愿意让自己吃出小肚皮的话，就得在吃自助餐前掌握一下自己的食量 。不过我们也不要餐前空腹，这样只会增长我们吃自助餐的饮食量哟 。因此餐前掌握饮食适可而止，既不可空腹也不可吃得太饱 。选好头盘食物 如果大家想不变胖，那么在饮食上就得杜绝吃高脂食物 。因此我们去自助餐选择头盘就得选全麦面包、红豆、玉米和生菜等食物，因为这些食物纤维很丰硕，易饱肚，还能延伸食物停在胃里的时光 。当我们发生饱腹感时就下降吃高脂食物的愿望了 。主菜要低脂 我们吃自助餐时主菜需低脂低热，这样的吃法合适减肥 。生鱼片、冷肉和烧牛肉等就是低脂又美味的食物，因此大家可以把它们作为主菜 。另外，龙虾、蒸鱼以及鸡脯肉，也是低热量的健康主菜 。在这里，大家千万不可吃多汁的咖喱鸡、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨、炸虾米、炸薯片等高脂高热的食物 。否则，只会给我们减肥增长累赘 。除此外，自助餐中某些美味的汤也有可能含有许多脂肪，尤其是用牛油等材质制造的西式汤，所以大家吃时要多加注意 。谢绝高热量甜品 一般的甜品热量都很高，我们在自助餐厅里想吃甜品时，就得选豆腐花、新颖水果和凉粉 。因为这些食物热量低，吃了不会发胖 。相反，如果选择奶酪饼这些高热量的食物就不行 。因为一份奶酪饼就有400多千卡热量，也就相当于10个苹果的热量，其数量确切惊人 。吃小蝶装的食物 当我们吃用小蝶装的食物时，你就会认为自己吃了许多东西了，这实际上是一种心理因素 。此时，你就会注意掌握自己的饮食了 。此外，你还可以在吃下一碟前多喝些开水，以此来减少饮食量 。


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