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免疫力对我们来说是非常重要的 ， 也是我们身体的第1道防线 ， 免疫力专家曾经说过世界上只有一种病 ， 那就是免疫力低下 。
日常生活中 ， 身体免疫力高的人 ， 通常很少会生病 ， 哪怕是生病了也能够很快康复 。 所以很多人都想着如何提高自己的身体免疫力 ， 增强自己的免疫系统 。
21世纪 ， 因为不健康生活习惯或不良饮食结构 ， 导致免疫功能下降 ， 身处亚健康范围 。 网上有人指出 ， 断食三天可以重启免疫系统 ， 帮助恢复免疫能力 。
两天属于轻断食疗法 ， 那它有没有能重启免疫功能的奇效呢？不妨一起来了解一下吧 。
关于轻断食【轻断食的定义】
轻断食是一种瘦身方式 ， 就是每周5天正常饮食 ， 2天减少进食 ， 在这2天中进食量约为平时的1/4 ， 这样可以让身体恢复到最自然的状态 ， 以达到瘦身的目的 。
这种瘦身方式最近非常流行 ， 也曾经是佛教和瑜伽一些人群中比较擅长的一部分 。
轻断食期间的食谱是低盐低脂低糖以及高蛋白饮食 ， 多饮水 ， 多吃新鲜蔬菜水果及优质蛋白 。
每周一到两次的轻断食有利于胃肠减压 ， 这对于人体健康是有利的 ， 而且还不至于像绝食一样会造成人体营养不良的问题 。
【轻断食减肥法科学吗？】
医生：轻断食减肥法科学 。
轻断食减肥方法是指一星期之内有不连续两天控制饮食 ， 其余五天正常饮食 。 控制饮食的两天 ， 尽量减少碳水化合物的摄入 ， 严禁高脂肪饮食 ， 尽量选择高蛋白 ， 低弹的饮食 。
这种方法减肥效果相对比较明显 ， 而且有利于预防心脑血管疾病 ， 但要避免过分节食 ， 危害身体健康 。
断食2天可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论当下流传着一种说法 ， \"断食两天以上可以重启人体免疫系统\" 。 这听起来似乎有些荒谬 ， 也的确有很大误导成分和片面性 ， 但其中也存在一些科学依据 ， 那便是\"饥饿疗法\" 。
根据相关的调查研究显示 ， 如果可以断食8~10个小时以上 ， 可以降低人体新陈代谢的效率 ， 而且适当的吃一点可以起到延缓衰老的作用 。
【免疫系统|断食2天可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论，越早了解越好】这个情况也根据个人的体质不同 ， 所以出现的反应也不同 ， 人体各类的生理功能都需要补充充足的能量供应 ， 从食物中摄取能量对身体来说是至关重要的 。
为了进一步验证这一结论是否正确 ， 美国研究团队对此展开了深入的调查 。 调查开始之前 ， 研究团队随机抽取了2000名志愿者 ， 将其分为两组 ， 一组人保持正常饮食 ， 另一组人每周不连续断食2天 ， 经过一段时间的调查发现 。
坚持断食两天的人 ， 身体会进入生存模式 ， 大脑会错误地向免疫系统发布信号 。 认为身体受到了疾病的侵害 ， 无法摄入能量和热量 。
导致免疫系统大量分泌免疫细胞 ， 从而重启整个免疫系统 。 简单的来说就是轻断食两天 ， 真的可以重启人体的免疫系统 ， 这种说法确实是正确的 。
综上所述 ， 每个人的饮食习惯对于人体非常的重要 ， 建议在日常生活当中 ， 一定要合理地安排自己对某种食物的摄入 ， 能够有助于激活身体当中的免疫系统 。 而且免疫力和抵抗力增加以后 ， 能够抵抗细菌和病毒的侵蚀 ， 让身体越来越健康 。
坚持轻断食有好处 ， 但是这4类人不适合1.糖尿病、高血压等慢病人群
虽然轻断食对于心血管以及三高有一定的改善效果 ， 但是 ， 考虑到安全问题 ， 是不建议有这些基础病的人群轻易尝试轻断食的 。
如果有需求 ， 也建议在专业营养师及医生的指导下进行 ， 他们会通过评估来决定你是否可以尝试 。
尤其是糖尿病患者 ， 轻断食可能会导致低血糖和糖尿病酮症酸中毒 。 在使用胰岛素或口服降糖药的情况下 ， 更需要警惕 ， 切勿私自尝试 。
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